A temperatura está aumentando e a falta de chuva está deixando o tempo cada vez mais seco. A dica é levar uma garrafa com água para os treinos e se hidratar a cada 2km. Nas lojas de materiais esportivos é possível encontrar cintos com porta garrafa para utilizar nos treinos. Os valores vão de R$10,00 até R$40,00. Os modelos mais sofisticados são as garrafas de alumínio ou as de plástico com isolamenta térmico, e as mais simples são as de plástico normal.
Outra opção de hidratação pós treino, são os hidrotônicos e isotônicos. Os Hidrotônicos possuem uma fórmula com carboidratos e sais minerais em proporções calculadas para a máxima absorção pelo corpo, enquanto os isotônicos possuem uma quantidade quase igual a dos fluídos do corpo, ou seja, mais do que você precisa para absorver. Um isotônico natural é a água-de-coco que é rica em potássio e sódio e também é muito utilizada para hidratação além de ser a melhor opção para quem gosta de correr na beira do mar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário